DESPEDIDA DEL AÑO 2011

En un día muy atareado hemos despedido el año de judo, con una clase de los dos turnos de los niños, donde jugamos a la pelota un rato, y además graduamos a muchos alumnos.
Con los grandes comimos un asadito luego de una clase muy activa y concurrida.

JUDO COA!

CORREMOS EN LA COSTANERA SUR

Jueves 11:
Running en Costanera Sur.
19.00 hs.

Nos juntaremos en la Fuente “Las Nereidas” de Lola Mora que se encuentra en la Costanera y Av. Brasil. a las 19.00 hs.

Nota: Sean puntuales para el comienzo.

VISITAMOS EL INST. KUMAZAWA.

Jueves 4:

Kumazawa Dojo 19.00 a 20.30 hs.

Av. Cabildo 3127 Capital Federal.

(Sensei Carlos Paz)

AGENDAR PARA FEBRERO

Ya que el COA cerrará sus puertas la primera quincena de Febrero, les paso la agenda para esta primera quincena. para los alumnos de Judo COA:

Martes 2: Running en Costanera Sur. 20.00 hs.

Jueves 4: Kumazawa Dojo 19.00 a 20.30 hs. (Sensei Carlos Paz) Av. Cabildo 3127 Capital Federal.

Martes 9: Running en Costanera Sur. 20.00 hs.

Jueves 11: Running en Costanera Sur. 20.00 hs. o Club Berazategui (A confirmar).

(Info. Costanera Sur)

BEBIDA ISOTONICA CASERA!

Para recuperarse durante y despues del entrenamiento:

* 1 Litro de Agua Mineral.
* 4 cucharas grandes de azucar.
* 1/2 cucharita (para té) de sal.
* El jugo exprimido de 1 Limón o naranja.

batir... y listo!

CONSEJOS PARA HIDRATARSE EN JUDO ESTE VERANO

Beber aunque no se tenga sed.

Las altas temperaturas aumentan el riesgo de sufrir una deshidratación.
Estas pérdidas de líquidos pueden disminuir el rendimiento deportivo y provocar la aparición precoz del cansancio, dolor de cabeza, malestar general, calambres musculares, aumento del ritmo cardíaco, etc.

Al realizar ejercicio físico, el cuerpo experimenta un calentamiento brusco e intenta compensarlo a través del sudor, la vasodilatación de la piel y la respiración rápida. Este aumento de la temperatura corporal tiene consecuencias negativas para la salud por lo que el organismo se protege eliminando esta gran cantidad de calor a través de la sudoración que, al mismo tiempo, “enfría” el cuerpo y provoca importantes pérdidas de líquidos y electrolitos o sales minerales, como sodio o potasio. Estos desequilibrios y las pérdidas de líquidos determinan que el volumen total de sangre se vea disminuido, con lo que se provoca un aumento en la frecuencia cardiaca y que los músculos no reciban oxigeno y nutrientes suficientes.

Por ello, es necesario mantener el balance hídrico mientras se realiza judo o cualquier otro deporte en verano. En este sentido, se recuerda que para recuperar el equilibrio de la temperatura corporal y los adecuados niveles de líquidos y electrolitos es necesario beber antes, durante y después de practicar deporte, incluso cuando no se tiene sed. Esto contribuye a retrasar la fatiga y mejora el rendimiento.

Frente a estas situaciones de riesgo, aumentar la variedad de bebidas facilita que la cantidad total de líquidos ingeridos sea la adecuada para alcanzar una óptima hidratación. Entre estas bebidas, las que aportan azúcares y electrolitos, especialmente sodio, ayudan a reponer las sales minerales y facilitan la absorción de agua. Además, se consumen con facilidad dado su buen sabor. De esta forma se previene el riesgo de deshidrataciones y disminuciones de la concentración de sales en sangre.

Recomendaciones para practicar judo este verano.

Con el fin de evitar episodios de deshidratación durante la realización de deportes este verano proteño, se recomienda:

· Aumentar la ingesta de líquidos para reponer las pérdidas que se producen como consecuencia de la actividad física. La cantidad a ingerir dependerá de la intensidad del ejercicio, la vestimenta, etc. En algunos casos la cantidad recomendada puede llegar a un litro por cada hora de ejercicio.
· Beber antes, durante y después de practicar ejercicio físico. Esto contribuye a retrasar la fatiga y mejora el rendimiento. Además ayuda a mantener una piel hidratada, tan importante para proteger esta barrera de protección del organismo contra agentes patógenos y evitar procesos infecciosos y alérgicos.
· Tener siempre a mano una botella de bebida, que nos haga recordar que se debe beber pequeñas cantidades cada poco tiempo.
· Evitar el alcohol, pues su efecto deshidratante determina que se necesite beber más líquido para contrarrestar esa deshidratación.
· La variedad de aguas saborizadas hace más fácil seguir estos consejos. Incluir en la ingesta distintas bebidas como agua, refrescos, jugos, infusiones, etc. ayuda a que la cantidad total de líquidos sea la adecuada.
· Las bebidas para deportistas, que aportan azúcares y electrolitos, especialmente sodio (Gatorade, Powerade...), se consumen con más facilidad por su buen sabor y contribuyen a prevenir la aparición de fatiga temprana y ayudan a reponer sales minerales.

A tener en cuenta estos consejor para mejorar el entrenamiento de judo durante el verano y nuestra salud.

JUDO EN FEBRERO 2010

El COA permanecerá cerrado durante la primera quincena de Febrero, a partir del dia 1 al 14.

En esos días seguiremos entrenando en los mismos horarios de la clase de judo, visitaremos otros doyos o nos juntaremos para hacer running y ejercicios relacionados al judo.

Recuerden que el sensei Juan Carlos corre maratones de 42 km asi que vengan con ganas...!

Pronto pasaremos los puntos de encuentro para que se sumen al entrenamiento.

Gracias.

JUDO EN DICIEMBRE

Clases de Diciembre 2009.
Menores 18 a 19 y 19 a 20 hs.
Mayores 20 a 21.30 hs.

Martes 15.
MERIENDA de fin de año (19 a 20 hs), despues de la clase de Judo Menores que será por esta vez de 18 a 19 hs. todos juntos.
Cada alumno traerá para compartir algo para comer y beber!

ASADO de fin de año despues de Judo Mayores (21.30 hs) Nos juntamos despues de la clase, para compartir unos choris. Solo traer dinero para dividir gastos comúnes entre todos (a la romana)

Jueves 17 Clases normalmente.

Martes 22 Clases normalmente.

Martes 29
Para los menores, la última clase del año.
Comenzamos las actividades del 2010, el Martes 2 de Marzo.

No aflojen en este caluroso diciembre...!

GRACIAS SUZUKI POR LOS ELOGIOS!

FOTO GRUPAL

NOS VISITARON DE SANTA CATALINA

Algunas fotos de las visitas que recibimos en el turno de los menores el jueves 04/12.

Los chicos son de Santa Catalina (alumnos de Nakandakari Ricardo).

Fue un intercambio muy positivo, que seguramente lo repetiremos a comienzos del 2009.

Muchas gracias a los papás que acompañaron a sus hijos!

MARTES 16 A LAS 20 HS.

JOSÉ MARIA FUE PAPÁ!

Hola!

Nuestro compañero José María fue papá de Matias. Al parecer Matias se adelanto a la fecha de parto, pero esta muy bien y la familia ya esta muy contenta.

Mando José Maria saludos para los profes y a los pibes!!!

Pronto volvera a las practicas.

FELICITACIONES.

PROF. JUAN C. YAMAMOTO - XX Media Maratón Adidas de Buenos Aires

El domingo 21 de setiembre participé en la XX Media Maratón Adidas de Buenos Aires junto a otros miles de participantes.

Gracias al entrenamiento de Gabriel WAKITA y al apoyo logístico, espiritual y nutricional de mi esposa Mónica, logré un tiempo neto de 1:39: 41 que para mí fue todo un logro, ya que hacía una punta de años que no podía bajar los 1:40:00.

Mis últimos tiempos habían sido de 1:42 en la Media Maratón Origenes del 25 de Mayo de este año y de 1:43 en la Media Maratón de Buenos Aires del año pasado.

Yo vengo corriendo desde hace más de 30 años, cosa que comencé como complemento del entrenamiento de JUDO, ya que empecé a dar clase desde joven y el hecho de dar clases me impidía entrenarme como quisiera y además, un profe joven sin aliento en el segundo randori no es una buena imagen.

Empecé a participar de las carreras de calle pasados los 40 años, cosa que disfruto y también, me impulsa a esmerarme para mantener y/o mejorar los tiempos.

Si la recuperación me permite (esta última carrera me dejó algún dolor de rodilla, algunas ampollas y la uña del dedo gordo del pie derecho próximo a perder), intentaré correr la Maratón de Buenos Aires (42,195 km) el próximo 12 de Octubre.

Algún JUDOKA se animará a acompañarme el año que viene?

Juanca

JUDO EN COA - CLASES

Clase de mayores, convocamos a los interesados a sumarse los martes y jueves a las 20.00 hs.

FELICITACIONES A TODOS.

Primer turno de JudoCOA, donde rindieron para celeste Valentina, y punta amarilla Martín, Juani, y Mercedes.


Segundo turno de niños donde rindieron los judocas Liam y Florencia para celeste, Agus, Valentín, Ezequiel y Martín para punta amarilla, Alejo cinto amarillo y Mauricio amarillo punta naranja.
Felicitaciones a todos...!


Momento de entrega de los cintos.


Los chicos rindiendo con el Prof. Juan Carlos Yamamoto.


Ippón...!

EXÁMEN DE MENORES

Este martes 16 vamos a tomar exámen a todos los chicos que comenzaron a practicar judo a principio de año.

Pueden concurrir los padres si quieren sacar fotos.

Suerte a todos y los esperamos! No falten.

REMERAS DE JUDOCOA, PEDILAS..!!!!

Hola!

Estas remeras las realizo nuestro compañero Hernán (quien se encargo también de los escudos), y ya vendimos las 10 primeras en un día...!

A los interesados en reservar una, vamos a hacer otra tanda de 10 remeras, hay para todos los talles y a partir de ahora las vamos a hacer por encargo.

Si querés una solamente tenes que escribir a s_videla@hotmail.com y pedirte la tuya, o pasar por la clase de Judo y solicitarla.

Son realmente de primerisima calidad los estampados al igual que la tela, pedite la tuya!

Gracias Hernán!

NUEVO ESCUDO DE JUDO COA

Ya tenemos disponibles los escudos para colocar en nuestros judoguis.
Estos escudos nos sirven para cuando concurrimos a eventos, exhibiciónes, torneos o visitas a otros dojos además de decorar nuestra chaqueta de judo.

Para tener uno solicitarlo al profesor de judo en COA.
Gracias...